O que levar
Vá marcando os itens conforme arruma a mala. Nada fica salvo aqui; abra a lista no app para guardá-la, criar lembretes ou compartilhá-la.
Corrida
14 itensRoupa
13 itensSaúde
6 itensComida
9 itensEletrônicos
6 itensArtigos de higiene pessoal
9 itensCoisas fundamentais
8 itensArrume esta lista com alguémAbra a lista no The Packing List e compartilhe um link. Quem abrir o link pode adicionar e marcar itens direto do navegador, e você vê as mudanças ao vivo no seu celular.
Baixar naApp StoreAntes de sair
O lado das tarefas da mesma lista, para a casa ficar tão pronta quanto as malas.
Planeje-se com antecedência
8 tarefasDocumentos
7 tarefasPerguntas frequentes
O que devo levar para um fim de semana de maratona?
Sua roupa de prova já testada (tênis, meias, shorts, camiseta, top esportivo), uma peça descartável para a largada, alfinetes, a confirmação da inscrição e um documento para retirar o número de peito, a suplementação que você usou nos treinos, creme antiassadura, protetor solar, relógio e carregador, roupas e sandálias para a recuperação, e peças quentes para depois da chegada.
O que devo fazer na véspera da prova?
Retire o número de peito, separe a roupa, prenda o número, jante algo conhecido e rico em carboidratos, hidrate-se, confira o horário da largada e o transporte, e coloque dois despertadores. Caminhe um pouco, mas fique fora dos pés o máximo que puder.
Devo usar tênis novos na prova?
Não. Corra com tênis que já tenham pelo menos 50 a 80 km, para saber que não causam bolhas. O mesmo vale para as meias e qualquer outra coisa que fique em contato com a pele por horas.
Posso usar esta lista no app?
Sim. Toque em Abrir esta lista no app para criá-la no The Packing List, depois coloque um lembrete nos itens da manhã da prova, como o número de peito e o relógio.
Todos os itens desta página são sugestões que já vêm no app The Packing List.