O que levar
Vá assinalando à medida que arruma. Nada fica guardado aqui; abra a lista na aplicação para a guardar, definir lembretes ou partilhá-la.
Corrida
14 itensRoupa
13 itensSaúde
6 itensComida
9 itensEletrónica
6 itensArtigos de higiene pessoal
9 itensCoisas fundamentais
8 itensFaça esta lista com alguémAbra-a na The Packing List e partilhe uma ligação. Quem a abrir pode adicionar e assinalar itens a partir do navegador, e as alterações aparecem em direto no seu telemóvel.
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O lado das tarefas da mesma lista, para que a casa fique tão pronta como as malas.
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8 tarefasDocumentos
7 tarefasPerguntas frequentes
O que devo levar para um fim de semana de maratona?
O equipamento de prova já testado (ténis, meias, calções, camisola, soutien desportivo), uma camada descartável para a linha de partida, alfinetes, a confirmação de inscrição e identificação para levantar o dorsal, a nutrição com que treinou, creme anti-fricção, protetor solar, relógio e carregador, roupa de recuperação e sandálias, e camadas quentes para depois da meta.
O que devo fazer na véspera de uma corrida?
Levante o dorsal, prepare o equipamento, prenda o dorsal, jante algo familiar e rico em hidratos de carbono, hidrate-se, confirme a hora de partida e os transportes, e ponha dois alarmes. Caminhe um pouco, mas evite estar de pé o máximo que puder.
Devo usar ténis novos numa corrida?
Não. Corra com ténis que já tenham pelo menos 50 a 80 km, para saber que não provocam bolhas. O mesmo se aplica às meias e a tudo o que vai estar em contacto com a pele durante horas.
Posso usar esta lista na aplicação?
Sim. Toque em Abrir esta lista na aplicação para a criar na The Packing List, depois defina um lembrete para os itens da manhã da prova, como o dorsal e o relógio.
Todos os itens desta página são sugestões incluídas de origem na aplicação The Packing List.